Toma cinco minutos para centrar la atención en el cuello. Si lo necesitas, hazlo en el trabajo porque se puede hacer de pie o sentado y no dura mucho tiempo. Es una manera de recargar pilas y además, descargar las cervicales.
Primero hay que alinear la cabeza, el cuello y la espalda.
Comenzamos inspirando y expirando profundamente varias veces y ahora céntrate en el cuello.
Deja caer la cabeza hacia el hombro derecho, no intentes pegar la oreja en él, no fuerces, solo hasta donde llegue.
Centra tu atención en el dolor que produce en la parte izquierda, vuelve al centro respirando muy profundamente y una vez ahí, lleva la cabeza hacia delante, no intentes juntar la barbilla.
Céntrate en las sensaciones que ello te produce, dónde te duele y después de unas respiraciones vuelve al centro.
Ahora vamos a inclinar la cabeza hacia el hombro izquierdo, sin pensar en nada, solo con la atención puesta en las sensaciones que te produce.
Recupera otra vez la posición inicial y por último, echa la cabeza hacia atrás.
Ya has pasado por los cuatro puntos, relaja los hombros, el cuello y la barbilla.
Sé consciente de cómo tienes las partes del cuerpo que has movilizado, inhala profundamente varias veces, abre los ojos y continúa con lo que estaba haciendo.
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