¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness es la mejor opción posible para estos tiempos de incertidumbre.

Mindfulness se traduce como atención plena o estar presente, de ahí el nombre del blog. 

Aunque tanto en español como en otros idiomas, se usa la palabra inglesa. 

Quiere decir que la atención se pone en el presente, no en el futuro o en el pasado. No podemos estar pensando en cuándo pasará esto, las consecuencias que traerá, si estaremos mucho tiempo en esta situación, solo hay que vivir el día a día. 

Su origen ser remonta a 2.500 años a. C. en la religión budista. 

La India, colonia del imperio británico, es el lugar donde tienen contacto los occidentales con estas prácticas milenarias, pero hay que destacar varios eventos clave que contribuyeron a que saliese de allí y se expandiese a occidente de la forma en la que lo ha hecho: 

• Cuando China invadió el Tíbet en 1951 muchos monjes se exiliaron y llevaron su sabiduría y conocimiento fuera de sus fronteras. 

• En los años 60 muchos autores escribieron sobre ello y lo más destacado y mediático fue el viaje de los Beatles a la India para conocer el budismo y el hinduismo. Son de esta época la meditación, el Tai Chi y el yoga, que no han parado de extenderse.

• Y a finales de los 70, el que se considera como el impulsor definitivo del mindfulness, Jon Kabat-Zinn, que desarrolló el curso Mindfulness Based Stress ReducMindfulness, al que le quitó toda ideología religiosa y utilizó los conocimientos orientales para reducir el estrés y la ansiedad. Trató en la universidad de Massachusetts infinidad de trastornos (dolor crónico, ansiedad, bulimia y anorexia, conductas adictivas, depresión...)  que no respondían a las técnicas que existían y tuvo éxito.

• Desde el punto de vista de la psicología, lo más destacado fue que el psiquiatra y psicólogo suizo Carl G. Jung introdujo en su libro algunas prácticas asiáticas.

Ya está, acabada la clase de historia. Si te interesa este tema puedes indagar por internet, pero si lo que realmente quieres es comenzar a practicar sigue leyendo entradas de este blog.

Introducción al mindfulness

En estos momentos de incertidumbre, se necesita más que nunca saber qué pasará en el futuro porque nos preocupa a todos, pero te has planteado que quizá no haya futuro o que no sea tal y como te lo imaginas.

Haces un montón de planes que luego cambian porque no sabemos cómo será esta salida del confinamiento, ni cuándo podrá estar controlada esta maldita pandemia y podremos volver a llevar una vida normal, como la que hacíamos antes. 

Ejemplos para que entiendas que no debes preocuparte más que por el día a día:

• Tengo a mi padre enfermo que va empeorando cada día y necesitará más cuidados en el futuro porque va a peor. Pero mi madre está muy mal de las rodillas y pronto la llamarán para una operación. Tendré en breve a uno en cada cama y no sé cómo me voy a apañar para solucionar esa situación. Pues nunca ocurrió. Esta persona se estuvo meses preocupando por algo que nunca llegó a pasar, las circunstancias cambiaron y jamás tuvo que resolver ese problema. 

• Mi compañero de trabajo se quiere ir, yo soy la más antigua, así que, sin que me suban el sueldo, voy a tener que asumir sus funciones que implican más trabajo, más presión, contacto directo a diario con los jefes y organizar al resto de compañeras. Pues tampoco ocurrió. El que no paraba de amenazar con irse, nunca se fue y a la que despidieron fue a mí. Esta persona cuando la echaron cobró indemnización, encontró otro trabajo donde pagaban mejor y nunca tuvo que llegar a asumir  responsabilidades sin los consecuentes beneficios económicos y el aumento de estrés. Se pasó meses preocupada por algo que nunca pasó. ¿Culpa del compañero que estaba constantemente lloriqueando con irse? No, en absoluto, él tendrá muchos defectos y uno será el crear un mal ambiente de trabajo, pero la culpa es de la anticipación. 

Si estas cosas no te parecen preocupaciones absurdas y fuera de lugar, sal de este blog, pero si se te hace explícito, como a mí, que todo esto son sufrimientos innecesarios, sigue leyendo y date al aquí y al ahora, sin importar nada más.

Mi consejo, salido de la boca de un oncólogo es: vamos a ir, minuto a minuto, 

y eso es lo que tienes que hacer y eso es el mindfulness.