Pinta mandalas

Se recomienda practicar mindfulness a través de los mandalas porque es una forma de centrarse en un@ mism@. 

Se pueden conseguir en internet o existen libros de mandalas.

Cuándo deben ser usados:

• Siempre que quieras porque es divertido.
• Si no puedes estudiar, puedes hacer una pausa con ellos.
• Si notas que te dispersas.
• Si te notas alterad@.
• Si estás llen@ de preocupaciones.

Qué van a conseguir en ti:

• Relajarte.
• Calmarte.
• Centrarte.
• Controlar las emociones.

Una vez que tienes uno, cómo lo tengo que pintar para que consiga el efecto:

• Como quieras.
• Con los colores que más/menos te gusten.
• Todo del mismo color.
• Cada hueco igual de un color o todos distintos.
• Haciendo simetrías de colores según las formas.
• Haciendo una escala del mismo color en diferentes tonos, si te dan las pinturas que utilizas. 

Da igual cómo lo pintes, lo fundamental de pintar mandalas es que te centras en ti mism@ y en la actividad que estás haciendo que lo hagas de manera pausada y que disfrutes. Y que no se te vaya la cabeza pensando en otras cosas.