Beneficios de la autocompasión

Los beneficios que más se han encontrado en las investigaciones relacionadas con la compasión, hasta el momento, son:

• Menos ansiedad.
• Menos probabilidad de sufrir depresión. 

De nada sirve enredarnos en la culpa y en la autocrítica porque aparece el sufrimiento,  hay que tratarse de un modo más amable. 

No se trata de huir del dolor porque este sigue ahí, pero cambiamos la reacción que tenemos ante él porque reaccionamos de una manera amable y entonces, se mezclan esas emociones negativas con las positivas.  

Así le damos relevancia a la oxitocina que muestra un papel fundamental. La próxima vez que te des un abrazo con alguien, recuerda mantenerlo unos segundos más de lo habitual para hacer que su cuerpo también genere esa oxitocina ya que tiene muchos beneficios porque:

• Disminuye la tensión arterial y también el ritmo cardiaco.
• Reduce la tensión muscular.

Y tiene como consecuencias que:

• Aumenta el sentimiento de seguridad, confianza, unión, pertenencia, generosidad y el amor hacia uno mismo.
• Reduce el miedo y también el estrés y la ansiedad.
• Contribuye a la relajación y el bienestar general del organismo.

Si afrontamos algo que hemos hecho mal con la compasión, disminuye la autocrítica, el quedarnos anclados en la culpa, se desarrolla la inteligencia emocional y nuestra vida, en general, será mucho mejor. Así que, aquí tienes las claves para hacerlo.