Sesiones online

Si no te encuentras cerca de la ubicación para hacer una sesión presencial se pueden realizar online desde cualquier parte del mundo.

Sólo necesitas:

• Un ordenador con una cámara.
• Una tablet o un teléfono que ya tiene la cámara incorporada.
• Una conexión a internet que vaya más o menos bien.

También tienes que estar:

• En un lugar tranquilo donde realizar la sesión sin interrupciones, ni distracciones.
• Que el sitio esté bien iluminado para poder vernos bien.

 

Sesiones presenciales

 Si estás en Madrid y quieres hacer una sesión integral en la naturaleza, este es el entorno:

Se pasea entre árboles y el río. 

En invierno los árboles que pierden sus hojas se mezclan con los que las conservan.

La estación ideal es en primavera pero los colores del otoño también son muy bonitos.

Si hace buen tiempo, esta es la sesión perfecta porque integra la atención a los sentidos con el resto de actividades mindfulness.

Para que te hagas una idea del entorno, aquí tienes una pequeña panorámica:

Las emociones básicas

Gracias a la película "Del revés" conocemos las emociones básicas y el papel fundamental que tiene cada una. Y todas son buenas (la tristeza también) cuando cumplen una función a adaptativa, al igual que todas son malas (la alegría también) , cuando se llevan al extremo.